ウォーキング
近年は健康維持やダイエットのためにウォーキングがブームになっていますが、これは日々の健康を維持していく上でも欠かせないスポーツと言っても過言ではありません。ウォーキングを毎日の習慣にすることで得られる効果は脂肪燃焼や体力の強化、心肺機能強化、免疫力アップ、冷え性改善などがあり、これらは病気の予防にもつながります。
運動靴さえ持っていれば今すぐにでも始めることは可能ですし、運動が苦手という方でも負担なく始められることもメリットです。毎日、継続して20分以上歩くことが望ましいのですが、初めから無理をしてしまうと怪我をしてしまったり、また長続きしないので、まずは家の周辺を散歩することから始めてみることをお勧めします。